Bye Bye sobrepeso! =D

Bom... hoje é dia de pesagem!!! =D
Como sempre, fui com um pouco de medo pra balança, mas gostei do resultado hehehehehehe

Novo peso: 86.2kgs!!!!!

Nossa! Eu to impressionado como esta sendo rápido!
Estou com IMC 24.9, ja saindo da categoria sobrepeso, mas ainda com muitas gordurinhas para eliminar hehehehehehe

Galera... o segredo é realmente ter determinação.
Eu sei que todo mundo tem os seus dias de "jacadas", de desânimo, de pensar em desistir... Sei que muitos dias não são nada fáceis, afinal eu também passo por dias assim. Mas quando você se permite realmente tentar, tem paciência, faz as coisas certinhas e vê o resultado aparecendo... É muito gratificante!!! Determinação... apenas isso pra fazer você atingir seus objetivos! Determinação pra malhar, disciplina com a alimentação e paciência pra esperar os resultados surgirem. Pode ter certeza que todos conseguem! Você consegue sim!!!! Acredite em você mesmo e não desista!!!

Em quase 2 meses ja eliminei basicamente 12kgs!
E o melhor de tudo, de uma maneira super saudável. No início até pensei em aderir a remédios pra controlar o apetite ou até mesmo os mais drásticos para emagrecer mesmo. Mas como não consegui comprar, optei por fazer o que estava ao meu alcance, reeducação alimentar e atividade física! Hoje vejo que no meu caso, tomar remédio nunca foi necessário, já que deixava a preguiça tomar conta de mim e estava entregue ao mundo do sedentarismo.

Não recrimino quem usa algum tipo de remédio, desde que seja da maneira correta, receitada por médicos responsavéis. Sei que em muitos casos as pessoas precisam realmente de um pontapé inicial pra criar o estimulo necessário e mudar a qualidade de vida. O mais importante nesses casos é que a pessoa adquira com o tempo, força de vontade o suficiente para que não tenha a necessidade de ficar sempre recorrendo a medicamentos.

Mas, se o seu caso for igual ao meu, sedentarismo, preguiça, ficar sempre se olhando insatisfeito no espelho, infeliz e reclamando de tudo e ao mesmo tempo não fazendo nada pra mudar... crie vergonha, levante a bunda da cadeira e mude desde hoje as suas atitudes! Você vai ver que realmente funciona!
Eu estou me sentindo cada vez mais motivado pra lutar pelo corpo que sempre desejei. Quero ficar definido, quero ter musculos, mas sem exagero, quero ficar com a barriga seca, quero exterminar de uma vez por todas esses pneuzinhos, quero poder ir pra praia sem vergonha de tirar a camisa... enfim... to lutando pra isso e nao vou desistir mesmo!!!

Assim que possível, vou tentar inserir no meu programa os vídeos de dança!
Fiquei animado com os comentários de quem faz em academia! Além de que dançar é muito legal hehehehe
Com certeza será hilário eu dançando sozinho na sala, em frente ao DVD hahahaahaha
Ja estou até imaginando os vizinhos fazendo pipoca e sentando em frente a janela para assistir o show hahahahahaah Basicamente uma coisa meio Jane fonda nos anos 80 hahahhahahahahaha

Outra coisa que vi esses dias que achei bem legal, é o "The Bean"(www.beandirect.com), é uma bola de ar, num formato mais anatômico que possibilita fazer varios exercicios, principalmente os abdominais, da maneira correta.



No site deles tem um video e mais informacoes, e é claro que também não podem faltar os casos de sucesso "milagro-duvidosos", para quem quiser ver hehehehehe

Ah, ia esquecendo! To colocando abaixo como foi a minha rotina de alimentação e exercícios ontem.

ALIMENTAÇÃO

Manhã: Sanduiche (bagel integral) com ovo, queijo e peito de peru / 2 torradas com mostarda / Cafe com leite magro + splenda

Lanche da manhã: Ceral (Kellog´s Special K com um "punhadinho" de MMs + leite magro)

Almoço: Lean Gourmet (comida congelada de baixa caloria) "penne primavera" (Massa integral com vegetais e molho alfredo) hmmmmmmmmm =D

Lanche: Yogurte de baunilha com lascas de maça desidratada.

Janta: sopa cremosa de batatas com cogumelos.

lanche: bananas cortadas com algumas ameixas + alguns biscoitinhos integral.


EXERCÍCIOS

Esteira: 5 min caminhada + 25 min corrida

Malhação: 5 tipos de abominais (3 x 15 para cada tipo) + Musculação com pesos para os braços e peitoral (nao sei os nomes dos movimentos =/)

Esteira: 5 min caminhada + 25 min de corrida + 5 min de caminhada

Estou adorando correr na esteira! Muito legal mesmo!!!! =D

Ah, antes que esqueça... muuuuuita agua durante o dia inteiro! Me policio para tomar no minimo uns 3litros por dia!

Desculpem o post mostruoso hahahahahaha

Boa páscoa, e que todos tenham muito juizo no feriadao hein!?! hehehehehe

Abração galera!! =)

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