Camisa M?!?!!?

E ai pessoal!?!? como foram de Páscoa?!
Espero que todos tenham se comportado direitinho nos últimos dias hein?! hehehehehe
Eu estou conseguindo me controlar legal. Como falei anteriormente, me permito comer "besteiras", desde que seja com moderação.
Comi muito pouco chocolate mas ainda tenho alguns ovos de chocolate intactos pra atacar depois hahahahaha

Fiz uma coisa muito legal no último sábado. =D
Fazia um tempão que nao tinha comprado mais roupa, então entrei numa loja super descolada e cai na tentação de comprar 3 camisas básicas... detalhe, tamanho M, meio que no estilo baby look. hahahahahahahaha
Testei no provador para ver como ficavam... até que nao ficou tããããããão ruim hahahahahahaha
Ainda não me sinto confortavel em usá-las normalmente. Mas é legal perceber que há 2 meses, provar uma camisa dessas seria impossível!

Quero continuar com a malhação, enxugar mais essa barriga pra me sentir mais confidente em sair com essas camisas hehehehehehehe
Se 2 meses já estão fazendo milagres... o que esperar de 4 meses!?! de 6 meses!? hehehehehehee
Persistência e determinação sempre!!!!!! Com certeza quero estar usando essas camisas logo logo hehehehe

Domingo e ontem acabei não malhando. Estive um pouco depre com uns probleminhas que surgiram e me tiraram do sério. Acabei não dormindo bem e ainda por cima tive uma crise terrível de enxaqueca ontem a noite. Fui dormir super cedo, a base de analgésicos e máscara com gelo, e so acordei hoje cedo, correndo pra um compromisso. =/

Sofro de enxaqueca desde a adolescência e as vezes tenho temporadas com crises horriveis. Quando estou sob stress então hahahahahahaha =P

Estou tranquilo por não ter malhado 2 dias. Estou sendo o mais disciplinado possivel e sei que apenas 2 dias não vão tirar a minha disposição. Além de que, hoje estou super animado pra correr na esteira e fazer abdominais hehehehehehe =)

Vcs viram a matéria que saiu na capa do globo.com com o título "Homens trocam malhação por silicone" ?!
Sinceramente... Eu jamais apelaria pra algo assim.
Não acho o resultado muito natural... além de que é muito mais saudável você malhar para, mesmo que a longo prazo, obtenha algo que além de te proporcionar um visual legal, vai te dar mais saúde, resistência, força, energia e além de tudo ajudar no metabolismo do corpo.
Esse é a solução para quem quer resultados rápidos e tem preguiça de ir atrás.
Um dos adeptos até comentou: “Se as mulheres podem colocar silicone para ficarem mais bonitas, porque nós homens não podemos também?”.
Na minha humilde opinião, são situações bem diferentes já que as mulheres geralmente colocam silicone apenas nos seios, onde é impossivel infla-los com malhação não é mulherada!? hahahahahahaha

Falando em matérias... tb tem outra reportagem interessante na última edição (março 2007 / ed. 137) da Revista Dieta Já , relacionada a vaidade masculina. O tema é a Vigorexia, casos de homens que apesar de já terem um corpo definido, estão insatisfeitos e vivem em função da academia.
Eu não sabia que existia uma definição para casos assim. Nem ao menos que a vigorexia é considerada uma doença que requer tratamento, assim como a bulimia e a anorexia.

Acho que cada vez mais o ditado "Tudo demais é veneno" é válido pra "tudo" mesmo hehehehehehehe

Hoje tomei café da manhã correndo... Tinha algo super importante pra resolver cedinho e quase perdi a hora. Basicamente sai comendo e dirigindo. =/
Finalmente na hora do almoço consegui parar com tranquilidade...
Comi sushi hoje! hehehehehehe Adoro sushi !!! =D

Agora é esperar pro final do dia e cair na malhação (sem excessos hahahahahaha)

Abração a todos e brigadão sempre pela visita!!!!

;-)

Ah, ia esquecendo. Sou eu na foto que ilustra esse post! To usando uma das camisas que comprei no sábado hehehehehehehe =D
Claro que tem o truque de secar um pouco a barriga na foto nao eh?! Mas nao tem photoshop hahahahahahaha
E essa calça estava guardada no fundo do armário, pq não cabia há muuuuuuuuuuuuito tempo hahahaahaha
Hoje em dia é a única que fica legal... as outras estão muito folgadas e logo logo estarei doando pra algum lugar!!! =D

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Bye Bye sobrepeso! =D

Bom... hoje é dia de pesagem!!! =D
Como sempre, fui com um pouco de medo pra balança, mas gostei do resultado hehehehehehe

Novo peso: 86.2kgs!!!!!

Nossa! Eu to impressionado como esta sendo rápido!
Estou com IMC 24.9, ja saindo da categoria sobrepeso, mas ainda com muitas gordurinhas para eliminar hehehehehehe

Galera... o segredo é realmente ter determinação.
Eu sei que todo mundo tem os seus dias de "jacadas", de desânimo, de pensar em desistir... Sei que muitos dias não são nada fáceis, afinal eu também passo por dias assim. Mas quando você se permite realmente tentar, tem paciência, faz as coisas certinhas e vê o resultado aparecendo... É muito gratificante!!! Determinação... apenas isso pra fazer você atingir seus objetivos! Determinação pra malhar, disciplina com a alimentação e paciência pra esperar os resultados surgirem. Pode ter certeza que todos conseguem! Você consegue sim!!!! Acredite em você mesmo e não desista!!!

Em quase 2 meses ja eliminei basicamente 12kgs!
E o melhor de tudo, de uma maneira super saudável. No início até pensei em aderir a remédios pra controlar o apetite ou até mesmo os mais drásticos para emagrecer mesmo. Mas como não consegui comprar, optei por fazer o que estava ao meu alcance, reeducação alimentar e atividade física! Hoje vejo que no meu caso, tomar remédio nunca foi necessário, já que deixava a preguiça tomar conta de mim e estava entregue ao mundo do sedentarismo.

Não recrimino quem usa algum tipo de remédio, desde que seja da maneira correta, receitada por médicos responsavéis. Sei que em muitos casos as pessoas precisam realmente de um pontapé inicial pra criar o estimulo necessário e mudar a qualidade de vida. O mais importante nesses casos é que a pessoa adquira com o tempo, força de vontade o suficiente para que não tenha a necessidade de ficar sempre recorrendo a medicamentos.

Mas, se o seu caso for igual ao meu, sedentarismo, preguiça, ficar sempre se olhando insatisfeito no espelho, infeliz e reclamando de tudo e ao mesmo tempo não fazendo nada pra mudar... crie vergonha, levante a bunda da cadeira e mude desde hoje as suas atitudes! Você vai ver que realmente funciona!
Eu estou me sentindo cada vez mais motivado pra lutar pelo corpo que sempre desejei. Quero ficar definido, quero ter musculos, mas sem exagero, quero ficar com a barriga seca, quero exterminar de uma vez por todas esses pneuzinhos, quero poder ir pra praia sem vergonha de tirar a camisa... enfim... to lutando pra isso e nao vou desistir mesmo!!!

Assim que possível, vou tentar inserir no meu programa os vídeos de dança!
Fiquei animado com os comentários de quem faz em academia! Além de que dançar é muito legal hehehehe
Com certeza será hilário eu dançando sozinho na sala, em frente ao DVD hahahaahaha
Ja estou até imaginando os vizinhos fazendo pipoca e sentando em frente a janela para assistir o show hahahahahaah Basicamente uma coisa meio Jane fonda nos anos 80 hahahhahahahahaha

Outra coisa que vi esses dias que achei bem legal, é o "The Bean"(www.beandirect.com), é uma bola de ar, num formato mais anatômico que possibilita fazer varios exercicios, principalmente os abdominais, da maneira correta.



No site deles tem um video e mais informacoes, e é claro que também não podem faltar os casos de sucesso "milagro-duvidosos", para quem quiser ver hehehehehe

Ah, ia esquecendo! To colocando abaixo como foi a minha rotina de alimentação e exercícios ontem.

ALIMENTAÇÃO

Manhã: Sanduiche (bagel integral) com ovo, queijo e peito de peru / 2 torradas com mostarda / Cafe com leite magro + splenda

Lanche da manhã: Ceral (Kellog´s Special K com um "punhadinho" de MMs + leite magro)

Almoço: Lean Gourmet (comida congelada de baixa caloria) "penne primavera" (Massa integral com vegetais e molho alfredo) hmmmmmmmmm =D

Lanche: Yogurte de baunilha com lascas de maça desidratada.

Janta: sopa cremosa de batatas com cogumelos.

lanche: bananas cortadas com algumas ameixas + alguns biscoitinhos integral.


EXERCÍCIOS

Esteira: 5 min caminhada + 25 min corrida

Malhação: 5 tipos de abominais (3 x 15 para cada tipo) + Musculação com pesos para os braços e peitoral (nao sei os nomes dos movimentos =/)

Esteira: 5 min caminhada + 25 min de corrida + 5 min de caminhada

Estou adorando correr na esteira! Muito legal mesmo!!!! =D

Ah, antes que esqueça... muuuuuita agua durante o dia inteiro! Me policio para tomar no minimo uns 3litros por dia!

Desculpem o post mostruoso hahahahahaha

Boa páscoa, e que todos tenham muito juizo no feriadao hein!?! hehehehehe

Abração galera!! =)

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Dance bem! Dance mal! Dance sem parar!

Todos os dias, principalmente durante a programacao matinal da TV, passam muitos comerciais oferecendo DVDs, aparelhos para ginastica, Remedios para emagrecer... Uma infinidade de coisas oferecidas pra ajudar ou nao a perder peso.

Falo ajudar ou nao, pq alguns na minha opiniao sao extremamente "milagro-duvidosos"! Resultados rapidos e corpos maravilhosos em pouco tempo. Coisa que na realidade agente sabe que nao eh bem assim...

Mas enfim... ate agora nenhum desses comerciais tinha chamado a minha atencao ate um que vi esses ultimos dias, de um produto chamado "Hip Hop Abs".

Eh uma colecao de Dvds com aulas de ginastica onde vc malha dançando ao som do Hip Hop. (video de exemplo abaixo!)



Apesar de nunca me iludir com os resultados milagrosos que essas propagandas apresentam, fiquei interessado nao nos milagres apresentados, mas na parte de ganhar maior agilidade e desenvoltura corporal com a dança.

Nem sei se realmente vale a pena algo assim, ja que eu malho sozinho hahahaahaha
Mas estou pensando bem vagamente em comprar depois e ve como funciona. =P

Ah... olha um trecho da propaganda delas na Tv!



Alguem ja ouviu falar ou faz alguma atividade similar, como por exemplo street dance em academia? Vcs gostam de dançar?

Abracao pessoal! =)

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Preguiça!? Onde?!?! =P

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii galera =D

To feliz heheheehehe
Malhei legal os ultimos dias!
Estou bem disposto!
E ta todo mundo percebendo mudancas no meu corpo!!! =D

Ah, tb acho que descobri o porque do meu joelho ter incomodado na ultima vez que fiz esteira. Como eu falei, naquele dia eu me forçei um pouco a malhar, estava sem disposição nenhuma e por conta disso nao percebi que estava correndo com a postura toda errada... meio curvado e assim forçando mais o peso do corpo nos joelhos.
So percebi que poderia ser isso pq na sexta feira tentei fazer esteira (pois eh! sou teimoso hahaha) e num determinado momento senti o incomodo novamente, mas na hora tb notei que estava correndo muito curvado... resultado... corrigi a postura e não senti mais nehum incomodo! =D

Nessas horas é que agente percebe o quanto pode ser prejudicial não ter o devido cuidado com a postura na hora do exercício. Aconselho a quem faz malhação em academia, sempre perguntar aos orientadores se vc realmente esta fazendo a atividade na posição correta! E no caso de fazer em casa ou sozinho... sempre tb estar se policiando com relacao a isso!

Estive bem motivado pra malhar nesses ultimos dias... Bem diferente da semana passada ehehehehe
No último sábado até optei por fazer uma malhação diferente hahahaha
Estou tentando mudar um pouco a minha rotina pra uma vida mais ativa, com menos preguiça de fazer coisas banais. Quero me sentir mais motivado pra qualquer coisa que apareça e nao ficar relaxado jogado no sofá vendo o mundo passar do lado de fora.

Cheguei em casa mais cedo neste dia e resolvi ir lavar o carro "manualmente" hehehehehee... Coisa que não fazia há muuuuuuuito tempo hahahahaha Antes so lavava em Car Wash... num acomodo total, sentado... sem mover um músculo.
Passei mais ou menos 1h30 nessa malhacao hehehehe e garanto que nao foi ruim nao, pq suei pra caramba e fiquei me sentindo super disposto depois hahahahahaha! ;-)

Agente não pode esquecer que essas outras atividades cotidianas como lavar o carro, subir de escadas no lugar do elevador, estacionar um pouco mais distante e caminhar... ajudam muito a queimar calorias e a proporcionam um corpo mais ativo e menos preguiçoso. Eu so sei que EU QUERO eliminar a preguiça da minha vida!!! E vcs hein?!?!?! =)


Mudando de assunto... Páscoa chegando... tentações em todo lugar... Vcs estão preparados? Eu ganhei um ovo de pascoa gigantesco no final de semana hehehehe Nossa! Eu adoro chocolate, mas pode ter certeza que esse vai durar semanas na geladeira hahahahahaha Disciplina e moderação sempre!!!


Nao desistam jamais dos seus objetivos!!

Abracao ;)


Ps 1: Flavinha! Vc eh um amor! Brigadao pelo momento terapia na nossa ultima conversa viu!?
Aconselho vc a criar o "Divã da Flavinha" no seu blog para os momentos de desesperos dos que, como eu, estao lutando pra emagrecer e ficar sarado hahahahahahahaha

Ps 2: Alguem tem uma receita legal de lazanha light ou diet com espinafre e ricota?!!??! Estou com desejo hahahahaah =P

Ps 3: Assisti "Little Miss Sunshine" nesse final de semana! Morri de rir!!! Quem nao viu, procure ver. É diversão garantida! ;-)

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NAO RESISTI!!!!

Acordei, tomei banho, fui no banheiro... passei do lado da balança e não aguentei... me pesei!!! =O
Tava morrendo de medo e ja preparado pra ver ou o mesmo peso da semana passada... ou talvez algumas gramas a mais, ja que botei levemente o pé na jaca essa última semana... mas qual não foi a minha surpresa...

EMAGRECI GENTE!!!!! BAIXEI PARA 87.4kg!!!!!! =D

Sinceramente... não acreditei! Achei que a balança estava quebrada hahahahahahaha Me pesei umas 10 vezes mas não saiu dos 87!! É claro que ficou oscilando nas gramas, mas o maravilhoso 87 continuou la hahahahahaha
E não pensem que so estou postando somente pq meu peso diminui nao viu?! Se não tivesse aliminado 1 grama iria postar o resultado de todo jeito! =| Estamos aqui pra compartilhar tudo nesse processo!

Acho que mesmo sem ter malhado nos ultimos dias, meu metabolismo deve estar super ativo.
Talvez graças a ter inserido desde o inicio da reeducação alimentar alimentos termogenicos. Que acredito, podem estar me ajudando a queimar mais rapido.

La vão as minhas dicas de alimentos naturalmente termogenicos que inseri na minha "dieta":

Chá-Verde - Acho que todo mundo ja sabe os beneficios do cha verde nao eh!?
Sempre tomo pela manha e/ou a noite. Também sempre tenho na geladeira um cha verde gelado que compro no supermercado que vem com ginseng, proprio para dieta. Esse geralmente coloco no cantil no qual carrego no carro e no trabalho e sempre que tenho sede, bebo geladinho no lugar de agua! (Tb uso extrato de cha verde em capsulas de vez em quando!)



Gengibre fresco - Tb é otimo! Eu sei que tem um gosto super forte, mas sabe como faco? Corto vários pedacinhos pequenininhos, coloco na boca um por um... dou uma leve mastigada e engulo com água =P (Raspinhas no cha verde quentinho... fica uma maravilha!)




Vinagre de Maça - Alguns dizem que funciona... outros que não... Na duvida, acabei optando por usar, no lugar do vinagre tradicional. Sempre coloco nas minhas saladas uma colher desse tipo de vinagre.







Mostarda - Pra mim que gosto de mostarda, sempre vai bem no sanduiche, na torrada, em biscoito... Mas tem que gostar... pq afinal mostarda é mostarda... nao é maionese não ta?!! hehehehehe





Por enquanto é isso! São coisas bem simples que podem realmente dar uma acelerada no nosso metobolismo e ajudar a queimar mais gordura. (ok... ok... eu sei que todo mundo sabe disso hahahahahaha =P)
Depois coloco mais algumas coisas que nao faltam na minha cozinha hehehehe
Ah... além de vaidoso eu tb sei cozinhar... e muito bem hein! hehehehe ;)
O que falta geralmente eh tempo pra isso!


Ps: Sobre o lance do joelho... Valeu pelos conselhos que recebi. Como falei... vou deixar em "observacao" nos proximos dias e vou tentar um pouco de bicicleta chatometrica, ops... quer dizer ergometrica hahahaha =P

Abracao a todos e vamos que vamos na luta!!!
Nao desanimem jamais!!!

Sim! Eu malhei! =)

Mas admito que nao foi nada facil hoje.
Me forcei um pouco pra ir malhar, caso o contrario a preguica e a falta de disposicao nao deixavam.
Meu treino hoje comecou as 10 da noite.
Fiz 15min de caminhada e depois 20min de corrida.
Depois fui fazer abdominais, ginastica, musculacao... mais abdominal e enfim voltei pra esteira.
Andei 5min e quando ia comecar a correr... mesmo com joelheira comecei a sentir umas pontadas no joelho esquerdo que me fizeram parar de correr =/
Comecou a incomodar um bocado quando eu pisava... uma sensacao como se fossem pontadas finas... alfinetadas... sei la hahahaha.
So sei que fui obrigado a parar e continuar so caminhando rapido mesmo! Depois de uns 15min de caminhada ainda tentei correr novamente, mas nao teve jeito mesmo. Sera que o joelho ficou incomodando porque eu nao malhei nos ultimos 4 dias ou sera que foi algum "jeitinho" quando dei a minha corrida inicial de 20min?!
Espero que amanha esteja melhor! Faco caminhada, mas nao gosto muito nao. Gosto mesmo eh de correr heheheheheehe
No total hoje fiz as minhas habituais 2h de malhacao. Nao sei como consegui... tava totalmente sem disposicao no inicio. So depois de 1h30 de atividade fisica foi que a disposicao apareceu com tudo! Se nao fosse o problema do joelho, acho que ficaria a noite inteira correndo! hahahahahahahhaha
Espero que amanha meu joelho esteja legal... de todo jeito vou tentar nao pegar tao pesado na corrida nos proprios dias e deixar o joelho meio que em observacao hehehehe

Abracao a todos ;)

NÃO ESTAMOS SÓS!!!!

Pois eh Amigos! NÃO ESTAMOS SÓS!!!! HEHEHEHEHEHEHEHE
To achando super legal que outros homens tb estao aparecendo nessa blogosfera de luta contra a balança hehehehehehehe

Tex,
Vc ta perdendo peso legal tambem hein?! Muito bom cara!!!
Faz um blog pra gente poder acompanhar !!!! =)

Andre,
Valeu mesmo pela força e parabens primeiro pela atitude de mudar e segundo pela determinacao em lutar!
Eh muito legal ver depoimentos de pessoas que ja conseguiram atingir suas metas!
Uma motivacao a mais pra continuar hehehehehe

Cheinho,
Vamos botar esse teu blog pra funcionar hein?!
Nao abandona o coitado nao poh! =/ hehehehehe

MR. X
Valeu pelas altas dicas!!!!
To pensando em assinar a Mens Health hehehehehe =)

Carlos,
Legal teu blog!
Ve se aparece mais vezes!!!


Alguns comments pra pessoas que me visitaram e que eu nao consegui achar o blog hahahahaahah =P

Raquel,
Valeu pela visita, mas acho que nao seria o mais indicado pra te aconselhar nessa questao. Acho que seria legal vc consultar algum professor de educacao fisica que com certeza vai te indicar o melhor caminho a seguir!
Com relacao ao peso, devagarzinho agente chega la! O negocio eh nao desistir!
Abracos e volta sempre! ;)

Andrea,
Legal que vc tb esta nos USA.
Eu to na Florida! Mas precisamente, na terra do mickey mouse hahahahahaha =P
Nao consegui ver teu perfil pra acessar teu blog! =/
Depois passa aqui e deixa o endereco blz?!


Agora minha confissao antecipada sobre a esteira =|
Podem puxar minha orelha... =/
Eu confesso que nao fui pra esteira... Acabei ficando na net navegando pelos blogs e quando vi ja passava das 2 da manha =O ... Ou seja... vou dormir hahahahahaah Boa noite galerinha e muuuuuita força para todos!!!!!!!! ;)
Hoje, quarta feira, estarei voltando com o pique de sempre... vcs vao ver!!!! ;)

abracaooooooo ;)


Ps: usei essa foto pra representar a galera masculina que anda aparecendo no blog, mas nem sou eu nem ninguem que conheça na foto nao ok?! heheheheehhe =P